阿里安娜赫芬顿为什么说“睡到顶端”,以及从阿育吠陀那里做出三种证明的方法

时间:2019-03-08 07:11:01166网络整理admin

我最近喜欢参加Arianna Huffington在多米尼加大学的演讲当她分享领导的核心是能够在冰山成为泰坦尼克号之前看到冰山的时候,我真的很感动我在她的最新着作“睡眠革命”中,她非常清楚地知道如何睡觉剥夺,特别是在工作场所,正迅速成为一个泰坦尼克号问题赫芬顿引用美国经济睡眠剥夺的总年度成本超过630亿美元,原因是旷工和出勤率(“当员工在工作时身体但不是真的精神集中“”正如哈佛医学院教授Ronald C Kessler所说的那样,美国人仍然会继续工作,“但他们的成就更少,因为他们已经厌倦了在信息化经济中,很难找到一个有条件的人对生产力的影响更大“Arianna透露,我们文化缺乏睡眠的历史渊源可以追溯到”第一次工业革命“,即wh我们开始对人类进行机器治疗她还引用了麦肯锡睡眠专家的一项引人入胜的研究,该研究表明睡眠不足会对关键领导职能产生负面影响,例如有效解决问题,寻求不同观点和支持他人出于所有这些原因,Arianna说它是“我们开始睡到顶端的时候了”我记得在纽约市作为一名商学院学生感到疲倦(从字面上和比喻上来说)在这个城市睡觉很像股票,商品可以买,卖,投资和回归在未来随着时间的推移有很多工作,感觉睡觉是一项昂贵的活动我经常“卖”睡觉熬夜活动或晚上学习和工作,希望从稀有中受益安静的时刻提供了深夜,但实际支付的价格相当陡峭在华尔街一周的暴风雨之后,我会在周末溶解到冬眠,睡了12到14个小时我虽然这是正常的这似乎是一个完美的睡眠应对策略和我看到其他人都在做的事情,所以我没有质疑它然而,回头看,我真的不知道我是如何生存的,更不用说茁壮成长了这种不稳定的睡眠时间表我自己与失眠的斗争是由我以前不平衡的生活方式发展而来的,这让我找到了持久的健康解决方案,我觉得必须有另一种方式我的追求带我进入阿育吠陀的古老科学,世界上最古老的治疗系统起源于印度,阿育吠陀(字面意思是“生命科学”)是瑜伽练习的必要伴侣它教会我们生活在一个完全健康的生活所需的所有实践,在我爱上的垫子上阿育吠陀和Acharya Shunya(来自古代印度的传统吠陀血统)接受过训练现在,没有什么比向各行各业的人教导更让我满意了我的学生们已经响了来自财富500强企业高管,印度城市街头儿童和高中生,青少年囚犯,社会企业家,医生,医生,护士和医院病人,斯坦福大学工作人员甚至缓刑官员80%的学生报告心理改善我的健康培训提供清晰度和更强的能力95%的受访者表示培训对他们的工作绩效/参与度产生了积极影响我的阿拉米达县缓刑部学生另外经历了自我报告的睡眠改善46%,疼痛减少47%和更高31%生产力这里有三种阿育吠陀方式,你也可以抵消“出勤率”并开始睡觉前的方式:1睡前油脚这种神奇的阿育吠陀仪式帮助我们入睡并获得更好的质量休息这是我最喜欢的日常做法之一我的一个学生报告说:“上油确实有助于睡眠你会进入如此美好,深度睡眠,但是什么时候你醒了,你不会感到昏昏沉沉,不会感到疲倦或疲倦你只是真的感到神清气爽“要做到这一点,购买有机,未精制的芝麻油将它加热到一个小碗或插入式罐子里花点时间和真的爱你的脚,因为你的油脂他们的手指绕着你的脚踝转动你的脚并告诉你他们想要伤害的区域给予尽可能多的压力2睡觉前冥想它真的有助于在睡觉前闭上眼睛几分钟 只需坐下来观察你的呼吸,注意思绪来来往往如果你的思绪充满忧虑,闭上你的嘴,慢慢数到5吸入然后,慢慢数到10,同时呼气3 Chant OM睡前你也可以尝试吟唱Om Inhale通过你的鼻子然后,发出“O”声三倍于“M”的声音Chant Om 3到5次自然导致几分钟的冥想祝你精彩的睡眠! Ananta Ripa Ajmera是一名认证的阿育吠陀医生和认证瑜伽教练,曾在斯坦福医学院的健康改善计划,斯坦福医疗保健,ABC新闻,阿拉米达县缓刑部和社会创新峰会上任教她将与Storey Publishing一起发布阿育吠陀介绍书2017年欲了解更多与失眠相关的提示,请访问她的网站,整个瑜伽和阿育吠陀,报名参加斯坦福大学健康改善计划最初提供的特殊阿育吠陀网络研讨会,参考:“睡眠革命”赫芬顿,阿里安娜纽约市:和谐,